В данном разделе изложен практический материал, который поможет Вам в повседневной жизни и в дальнейшем самостоятельно контролировать состояние здоровья и при необходимости вносить коррекцию в свой образ жизни.
Уделено внимание изучению вопросов:
• Средства совершенствования здоровья – физического, психического, социального, нравственного, профессионального.
• Диагностика уровня физического состояния (здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность).
• Средства релаксации и реабилитации.
• Субъективные и объективные признаки утомления.
• Средства формирования профессионально важных качеств.
12-минутный беговой тест К. Купера предусматривает преодоление с помощью бега как можно большего расстояния за 12 минут. При отсутствии возможности преодоления дистанции бегом можно чередовать… Подробнее »Беговой тест К. Купера
Попробуйте самостоятельно, без помощи врача, поставить себе приблизительный диагноз, используя методику экспресс-анализа физического здоровья по методике С. Степанова (2005). Испытуемому предлагается оценить свое физическое здоровье… Подробнее »Самооценка физического здоровья
Для самооценки социального здоровья рекомендуют использовать методику определения степени конфликтности (Г. С. Никифоров, Л. И. Августова). Анкета самооценки конфликтности Испытуемому предлагается ответить на 8 вопросов… Подробнее »Самооценка социального здоровья
Испытуемому предлагается определить степень своей уравновешенности, спокойствия и душевной гармонии, ответив на вопросы согласно инструкции. Анкета самооценки душевного равновесия (по С. Степанову, 2005) Вам предлагается… Подробнее »Самооценка психического здоровья
Анкета самооценки состояния здоровья (по В. П. Войтенко) Оценивание: Подсчитывается количество неблагоприятных ответов на 1 — 27 вопросы. Если на 28 вопрос дан ответ «плохое»,… Подробнее »Самооценка состояния здоровья
Физиологический механизм влияния дыхания на функциональное состояние нервной системы изучен довольно подробно. В частности, ритмичное глубокое дыхание понижает возбудимость некоторых нервных центров и способствует мышечному… Подробнее »Управление ритмом дыхания
Дыхательная система очень эффективно тренируется при выполнении упражнений на выносливость. Воспитание выносливости Выносливостью называется способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности (В.… Подробнее »Тренировка дыхательной системы
Учение о дыхании является основным, как в китайской, так и в индийской йоге. Согласно ему, методика дыхания не «работает» в отрыве от определенной диеты и… Подробнее »Особенности китайской дыхательной гимнастики
Успех в достижении оздоровительного эффекта в китайской оздоровительной гимнастике зависит от умения управлять сознанием и степенью расслабления. Это касается и дыхательной гимнастики. Расслабление не следует… Подробнее »Релаксация в китайской гимнастике