В данном разделе изложен практический материал, который поможет Вам в повседневной жизни и в дальнейшем самостоятельно контролировать состояние здоровья и при необходимости вносить коррекцию в свой образ жизни.
Уделено внимание изучению вопросов:
• Средства совершенствования здоровья – физического, психического, социального, нравственного, профессионального.
• Диагностика уровня физического состояния (здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность).
• Средства релаксации и реабилитации.
• Субъективные и объективные признаки утомления.
• Средства формирования профессионально важных качеств.
Самоконтроль – это система наблюдений за здоровьем, физическим развитием, физической подготовленностью и переносимостью физических нагрузок человеком. Основные задачи самоконтроля Осознать необходимость внимательного отношения к своему… Подробнее »Самоконтроль студентов
Этапы изучения и совершенствования «языка телодвижений» Формирование культуры движений: усовершенствовать формы тела, укрепить мышцы, а в случае необходимости произвести коррекцию телосложения; воспитать правильную осанку; выучить… Подробнее »Тренинг по изучению невербального этикета
Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента [Текст] / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – М. : Альфа-М, 2003. – 417 с. Вайнбаум… Подробнее »Литература: как составить программу тренировки
Если вы решили заняться своим здоровьем и выбрали для этого физкультурно-оздоровительные занятия, предлагаем ознакомиться с оптимальным алгоритмом действий. Определить уровень своего физического состояния. Сформулировать цель.… Подробнее »Как самому составить программу тренировки
Физиологический механизм влияния дыхания на функциональное состояние нервной системы изучен довольно подробно. Ритмичное глубокое дыхание понижает возбудимость некоторых нервных центров и способствует мышечному расслаблению. В… Подробнее »Управление ритмом дыхания
Дыхательная система очень эффективно тренируется при выполнении упражнений на выносливость. Воспитание выносливости Выносливостью называется способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности (В.… Подробнее »Тренировка дыхательной системы
Учение о дыхании является основным, как в китайской, так и в индийской йоге. Согласно ему, методика дыхания не «работает» в отрыве от определенной диеты и… Подробнее »Особенности китайской дыхательной гимнастики
В практической работе со студентами технического вуза в рамках курса «Управление профессиональной работоспособностью» изучалась тема «Профессиональное мастерство и производительность труда». Одна из задач урока –… Подробнее »Real-методика для профессиональной подготовки
Успех достижения оздоровительного эффекта в китайской оздоровительной гимнастике зависит от умения управлять сознанием и степенью расслабления. Это касается и дыхательной гимнастики. Расслабление не следует понимать,… Подробнее »Релаксация в китайской гимнастике