В данном разделе изложен практический материал, который поможет Вам в повседневной жизни и в дальнейшем самостоятельно контролировать состояние здоровья и при необходимости вносить коррекцию в свой образ жизни.
Уделено внимание изучению вопросов:
• Средства совершенствования здоровья – физического, психического, социального, нравственного, профессионального.
• Диагностика уровня физического состояния (здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность).
• Средства релаксации и реабилитации.
• Субъективные и объективные признаки утомления.
• Средства формирования профессионально важных качеств.
Самоконтроль – это система наблюдений за здоровьем, физическим развитием, физической подготовленностью и переносимостью физических нагрузок человеком. Основные задачи самоконтроля Осознать необходимость внимательного отношения к своему… Подробнее »Самоконтроль студентов
Этапы изучения и совершенствования «языка телодвижений» Формирование культуры движений: усовершенствовать формы тела, укрепить мышцы, а в случае необходимости произвести коррекцию телосложения; воспитать правильную осанку; выучить… Подробнее »Тренинг по изучению невербального этикета
Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента [Текст] / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. – М. : Альфа-М, 2003. – 417 с. Вайнбаум… Подробнее »Литература: Как составить программу тренировки
Если вы решили заняться своим здоровьем и выбрали для этого физкультурно-оздоровительные занятия, предлагаем ознакомиться с оптимальным алгоритмом действий. Определить уровень своего физического состояния. Сформулировать цель.… Подробнее »Как самому составить программу тренировки
Физиологический механизм влияния дыхания на функциональное состояние нервной системы изучен довольно подробно. В частности, ритмичное глубокое дыхание понижает возбудимость некоторых нервных центров и способствует мышечному… Подробнее »Управление ритмом дыхания
Дыхательная система очень эффективно тренируется при выполнении упражнений на выносливость. Воспитание выносливости Выносливостью называется способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности (В.… Подробнее »Тренировка дыхательной системы
Учение о дыхании является основным, как в китайской, так и в индийской йоге. Согласно ему, методика дыхания не «работает» в отрыве от определенной диеты и… Подробнее »Особенности китайской дыхательной гимнастики
В практической работе со студентами технического вуза в рамках курса «Управление профессиональной работоспособностью» изучалась тема «Профессиональное мастерство и производительность труда». Одна из задач урока –… Подробнее »Real-методика для профессиональной подготовки
Успех в достижении оздоровительного эффекта в китайской оздоровительной гимнастике зависит от умения управлять сознанием и степенью расслабления. Это касается и дыхательной гимнастики. Расслабление не следует… Подробнее »Релаксация в китайской гимнастике