В данном разделе изложен практический материал, который поможет Вам в повседневной жизни и в дальнейшем самостоятельно контролировать состояние здоровья и при необходимости вносить коррекцию в свой образ жизни.
Уделено внимание изучению вопросов:
• Средства совершенствования здоровья – физического, психического, социального, нравственного, профессионального.
• Диагностика уровня физического состояния (здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность).
• Средства релаксации и реабилитации.
• Субъективные и объективные признаки утомления.
• Средства формирования профессионально важных качеств.
В любом виде профессиональной деятельности, в том числе в спорте, а также в учебном труде школьников и студентов, серьезным препятствием к достижению цели являются травмы… Подробнее »Двигательная активность во время экзаменационной сессии
Государственная система тестов для студентов предусматривает оценку уровня физической подготовленности, основанную на определении уровня развития физических качеств. Если вы намерены и готовы «подтянуть» (подтренировать) свои… Подробнее »Самоподготовка к тестированию быстроты
Самоконтроль – это система наблюдений за здоровьем, физическим развитием, физической подготовленностью и переносимостью физических нагрузок человеком. Основные задачи самоконтроля Осознать необходимость внимательного отношения к своему… Подробнее »Самоконтроль студентов
Этапы изучения и совершенствования «языка телодвижений» Формирование культуры движений: усовершенствовать формы тела, укрепить мышцы, а в случае необходимости произвести коррекцию телосложения; воспитать правильную осанку; выучить… Подробнее »Тренинг по изучению невербального этикета
Оздоровительный эффект от занятий физической культурой достигается за счет использования разнообразных ее форм. В зависимости от механизмов влияния на организм они делятся на две группы… Подробнее »Программы тренировки «На все вкусы»
Если вы решили заняться своим здоровьем и выбрали для этого физкультурно-оздоровительные занятия, предлагаем ознакомиться с оптимальным алгоритмом действий. Определить уровень своего физического состояния. Сформулировать цель.… Подробнее »Как самому составить программу тренировки
Физическая подготовленность – это результат физической подготовки. Основа государственной системы оценивания уровня физической подготовленности Основой нормативных требований к физической подготовленности является государственная система тестов и… Подробнее »Физическая подготовленность
Для повышения уровня физического состояния наиболее эффективными являются упражнения, стимулирующие в первую очередь аэробный обмен. К ним относятся упражнения на выносливость в циклических видах спорта:… Подробнее »Тесты циклических видов спорта
Необходимым условием проведения данного теста является относительно ровный рельеф местности, отсутствие ветра, удовлетворительный навык езды на велосипеде. Оценивается дистанция, которую обследуемый преодолевает за 12 минут… Подробнее »12-минутный тест езды на велосипеде К.Купера
Учитывается дистанция, которую обследуемый проплывает любым стилем за 12 минут (табл. 1). Тест выполняется в бассейне или естественных водоемах в специально отведенных для этого местах.… Подробнее »12-минутный тест плавания К.Купера