Учитывается дистанция, которую обследуемый проплывает любым стилем за 12 минут (табл. 1).
Тест выполняется в бассейне или естественных водоемах в специально отведенных для этого местах. Температура воды должна быть не ниже 18°С.
Таблица 1
Оценивание 12-минутного теста плавания (длина дистанции, м)
| Уровень физической подготовленности | 13 – 19 лет | 20 – 29 лет |
| Очень плохо (мужчины) (женщины) | менее 450 менее 350 | менее 350 менее 275 |
| Плохо (мужчины) (женщины) | 450-550 350-450 | 350-450 275-350 |
| Удовлетворительно (мужчины) (женщины) | 550-650 450-550 | 450-550 350-450 |
| Хорошо (мужчины) (женщины) | 650-725 550-650 | 550-650 450-550 |
| Отлично (мужчины) (женщины) | более 725 более 650 | более 650 более 550 |
Лучше всего проводить тест в бассейне, так как там легко определить длину преодоленной дистанции.
В случае усталости можно сделать короткий перерыв, который входит в суммарное время теста.
Литература: Купер. К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] / К. Купер; пер. с англ. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.