Респонденту пропонується визначити ступінь своєї врівноваженості, спокою та душевної гармонії, відповівши на запитання згідно з інструкцією.
Анкета самооцінки душевної рівноваги (С. Степанов, 2005)
Вам пропонується відповісти на 7 питань і вибрати той варіант відповіді, який найбільше відповідає вашим почуттям та вашій поведінці. Вибраний варіант відповіді позначте у листі-відповіді.
- Чи злостуєте ви іноді через дурість чи незручність іншої людини?
а) Так, досить часто.
б) Не часто. Намагаюся якомога терпиміше ставитися до інших людей.
в) Майже ніколи. Агресія несприятливо позначається на кольорі обличчя, а я ставлюся до життя майже з буддистським терпінням. - Іноді ви прокидаєтеся посеред ночі з сильним серцебиттям?
а) Ні, жодного разу.
б) Так, якщо мене турбують будь-які проблеми.
в) Дуже часто. Я давно не сплю так добре, як раніше.
- Чи можете ви вдатися до сили свого голосу, щоб відстояти свою точку зору?
а) Можу, але користуюсь цим дуже рідко.
б) Ні, хоча стримуватись іноді буває важко.
в) Ясна річ, можу. Іноді такий окрик допомагає людині скинути всю злість, що накопичилася в неї.
4. Ви задоволені своєю фігурою?
а) Ні, раніше вона мені подобалася більше.
б) Загалом, так, крім деяких деталей.
в) Так, мені не хотілося б нічого міняти.
- Якщо ваші відносини з партнером зазнали краху, у вас є вільний вибір серед кількох нових кандидатів? А якщо ви самотні в даний момент, чи був би у вас вибір серед кандидатур, якби ви прагнули нового партнерства?
а) Ні, мені потрібно досить тривалий час, щоб познайомитися з підходящою людиною.
б) Є деякі знайомства, але вони мене не влаштовують.
в) Величезний вибір.
- Як часто вам сняться страшні сни?
а) Майже ніколи.
б) Іноді.
в) Не менше одного разу на місяць.
- У вас є надійне коло хороших друзів?
а) Так, безперечно.
б) В основному приятелі.
в) Ні, я прагну покладатися тільки на себе.
Обробка та інтерпретація результатів
У листі-відповіді відзначити вибрані варіанти відповідей на кожне запитання.
Здійснити підрахунок загальної суми балів, використавши “ключ”.
Лист-відповідь:
1 – а, б, в
2 – а, б, в
3 – а, б, в
4 – а, б, в
5 – а, б, в
6 – а, б, в
7 – а, б, в
“Ключ”:
Вариант ответа / № Вопроса
1 2 3 4 5 6 7
а 10 0 5 5 5 0 0
б 5 3 8 2 3 5 3
в 0 7 0 0 0 10 5
Інтерпретація результатів
Підраховується набрана кількість балів відповідно до «ключа»:
0 – 17 балів – ви дуже спокійна, врівноважена людина, маєте внутрішню гармонію, до якої інші люди прагнуть все своє свідоме життя. Не втрачайте свого гарного душевного та фізичного стану, продовжуйте й надалі приділяти достатньо уваги своєму організму.
18 – 35 балів – щось непомітно підточує ваше душевне благополуччя. Хоча ви ще зберігаєте психічний баланс, все ж таки постарайтеся розібратися, що пригнічує вашу душу. Тільки тоді ви знайдете внутрішню гармонію.
36 – 50 балів – ви подібні до вогнедишного вулкана, готового ось-ось розверзтися. Для вас має особливе значення продумана програма оздоровлення організму, його фізичного та психічного стану. Ви злоститеся через дрібниці, приймаючи близько до серця всі неприємні моменти стресових буднів. Не проґавте можливість привести свою нервову систему в порядок, інакше може бути пізно.
Література: Практикум по психологии здоровья [Текст] / [под ред. Г. С. Никифорова]. – СПб. : Питер, 2005. – 351 с.