Необхідною умовою проведення даного тесту є відносно рівний рельєф місцевості, відсутність вітру, задовільна навичка їзди на велосипеді.
Оцінюється дистанція, яку людина долає за 12 хвилин (табл. 1).
Таблиця 1
Оцінювання 12-хвилинного тесту їзди на велосипеді (довжина дистанції, км)
| Рівень фізичної підготовленості | Стать | 13 – 19 років | 20 – 29 років |
|---|---|---|---|
| Дуже погано | Чоловіки Жінки | Менше 4,2 Менше 2,8 | Менше 4,0 Менше 2,4 |
| Погано | Чоловіки Жінки | 4,2-6,0 2,8-4,2 | 4,0-5,5 2,4-4,0 |
| Задовільно | Чоловіки Жінки | 6,0-7,5 4,2-6,0 | 5,6-7,1 4,0-5,5 |
| Добре | Чоловіки Жінки | 7,6-9,2 6,0-7,6 | 7,2-8,8 5,6-7,2 |
| Відмінно | Чоловіки Жінки | Більше 9,2 Більше 7,6 | Більше 8,8 Більше 7,2 |
Потрібно подолати на велосипедоі максимальну відстань. Краще проводити тест на трасі з хорошим покриттям, але вільним від автомобілів, бажано в безвітряну погоду.
Література: Купер. К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] / К. Купер; пер. с англ. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.